皮划艇運動是國內才興起的一項運動。 是一項新興起的運動，也是一項古老的運動。 在國外蓬勃發展。 國內也是漸漸興起。 對於皮划艇的基礎知識的普及資訊非常少。 基於此澎逸收集整理製作了一系列教程。 希望可以通過這個讓大家更好的掌握皮划艇的科技技巧，享受皮划艇運動的健康快樂。& nbsp；& nbsp；---- 澎逸吳樹昇（歡迎轉載注明出處）
怎麼做愛斯基摩翻滾
如果翻船的話，愛斯基摩翻滾是最好的和最安全的復位方法。 此方法復位迅速，你不用跳出座艙，再想辦法倒出艙裏的水坐回去。
愛斯基摩翻滾是基於&ldquo； 失比特復位基礎&rdquo； 章節裏教過的相同原理。 囙此你應該先通讀那一章節。 在那裡，你應該讀到安全和練習方面的貼士。
有數十種愛斯基摩翻滾的方法，幸運的是，你只需要掌握一種或兩種，在開闊水域，一種方法就足够了。 後面要教給你的也許是最常用和最簡單的方法。
請注意，在這裡學翻滾可以非常容易，但真正在現實中的做到完全是另一碼事。 所以請一定多多練習。

第一次練習的時候，在翻滾前擺好你的起始姿勢要容易得多。 在現實中，如果在你翻落入水之前，迅速地做好起始姿勢，後續動作就易如反掌。 這樣你就不用在水下想辦法費力的將船槳移到右側。

正常握槳，轉動上身，使槳位於獨木舟左側。 保持右槳面朝上，並使靠近獨木舟的槳邊緣略為升高，這點很重要。 這意味這當你翻入水下，開始劃槳的時候，槳面會給你提供一個升力，而不是鑽入水下。
低頭彎腰，使上身緊貼前甲板，保持右臂幾乎伸直。 將船槳盡力往前，往下擺放。 身體坐穩，也就是你的雙膝頂住上甲板，脚跟抵住船底。 這樣可避免翻滾時你從座艙掉出來。

身體左傾，開始翻滾入水。 現在你已經翻入水下，你需要控制整個局面。 嘗試適應這個情况並保持鎮靜，因為愛斯基摩翻滾失敗的最主要原因就是驚慌失措。 一個能幫到你的辦法，就是想辦法形成一個適合你的固定動作模式。 每次都按這個模式做。 這樣你會覺得有信心，感到全部都在掌控之中。
假定你已經處於一個正確的起始姿勢，進一步往前傾，使鼻子貼近甲板。 這樣當你開始翻轉時，你已經很貼近水面。 把船槳再往前伸少許，並使其略為離開獨木舟，注意檢查此時你的雙手都在水面之上。
同時，檢查你的有槳面是否角度正確，方法是用右槳面輕拍水，或者用手摸一下槳面邊緣，感覺它的位置。 你有足够的時間做至少兩次翻滾，囙此，準備工作不要馬虎。

現在，我們已經準備好了，即將開始翻滾。 復位的基本原理是讓船槳由船頭至船尾劃一個大弧線。 這樣會提供足够的力量先將船擺正，然後使你的上身露出水面。
保持雙手姿勢，開始用力劃槳，並借力伸直上身。 劃水時，確保槳面角度正確。 這樣，你會很快轉到右側水面之下。
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讓你的身體做直掃，你首先要做的是讓皮划艇復位。 保持你的上半身和頭部靠近水面，但是不要抬出水面。 用膝蓋頂著甲板，扭動腰部，做胯部動作翻轉皮划艇。

現在，皮划艇已經幾乎翻轉過來，是時間讓你的上身翻轉到皮划艇之上。 繼續劃水，並使上身往後甲板方向傾斜。 希望你屁股扭得足够快，皮划艇的翻轉運動會助你成功。
貼士：有些海洋舟的倉口圍板有些高，上身往後靠的時候會比較困難，這時，可將PP抬起一點點，但你不要滑出座艙。
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在翻滾臨近結束時，向船尾方向的劃水動作可能會變得困難。 這時，將槳面向下壓，並試著滑動身體下的獨木舟。 如果槳葉下沉太早，可以向船頭方向劃動，但記住保持槳葉在一個上升的角度。 最後身體復位，設法取得平衡。

那麼，如果中途失敗怎麼辦？ 如果你覺得失敗了，放弃！ 設法將頭露出水面，呼吸！ 準備再次練習。 從起始（預備）姿勢開始。
如果練習過程中你覺得差得很遠，你可以在水中舉起手，讓手露出水面搖動，你的朋友可以過來幫助你。 你可以做一個所謂的&ldquo； 有幫助的愛斯基摩自救&rdquo；， 方法是你朋友將船頭靠在你身邊，然後你抓住船頭，完成動作。
如果在水下呼吸困難，唯一的選擇，滑出座艙，浮出水面。
貼士：尋找失敗的原因有時會很困難，要注意的是，保持槳面在一個正確的角度，在座艙裏坐牢，不要過早地將頭昇出水面。

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